У ёгі няма строгіх правілаў. Увесь сэнс практыкаванні ў тым, каб ваша цела адчувала сябе добра - даданне басейна да ўраўнення можа не толькі дапамагчы вам астыць у летнюю спёку, але і зрабіць больш.
«Ёга ў басейне выкарыстоўвае ўласцівасці вады ўстойлівасці і плавучасці, каб стварыць агульнае практыкаванне для цела без удару, якое павялічвае спажыванне калорый, павялічвае напружанне і гнуткасць цягліц і паляпшае кровазварот. Ён таксама здымае запаленне, болі ў цягліцах і суставах, а таксама хваравітасць пасля практыкаванняў Сертыфікаваны інструктар па ёзе і заснавальнік h2yoga sue gisser.
Натуральны супраціў, які ствараецца ў басейне, можа не толькі масажаваць мышцы, але і дапамагаць вам быць непаслухмяным. Вось чаму пагружэнне вашай практыкі можа супакоіць нервовую сістэму і спрыяць адпачынку, аднаўленню і аднаўленню, дадаў Гісер.
Вада можа паглынаць да 80% вагі, у залежнасці ад глыбіні прагулкі, што стымулюе мышцы расслабляцца і памяншае напружанне ў суставах. Валодаючы большым кантролем, чым практыкаванні, вы можаце займацца даўжэй або даўжэй, чым на сушы.
«Калі ў вас ёсць басейн, вы можаце ўвайсці і пачаць гонку. Ваша цела - гэта заўсёды ваш лепшы настаўнік. Пачніце з любой позы ёгі - ваша цела падкажа, куды рухацца далей, куды пацягнуцца, калі адчуваць сябе добра, калі не і як прыстасавацца, каб прадухіліць падзенне », - кажа Гейзер.
Вы можаце распрацаваць уласны паток у басейне, і gisser можа падзяліцца парадамі, якія дапамогуць вам пачаць працу.
«Узровень грудной клеткі досыць глыбокі, каб забяспечыць падтрымку і дастаткова супраціву для большасці становішча стоячы, патоку і раўнавагі. Аднак, калі вы выкарыстоўваеце плавучае абсталяванне для заняткаў плавальнай ёгай, вы можаце займацца і ў глыбокай вадзе. - сказала Жызэль.
Дапусцім, вы хочаце перайсці са становішча Воіна II у становішча трохвугольніка - гісер паказвае, што пры пераходзе наперад і назад удыхайце ў становішчы 1 і выдыхайце ў становішчы 2. Затым на працягу наступных дзвюх хвілін пераключыце дыханне (выдых у Воіне II) і хай ваша цела і вада накіроўваюць вашы крокі. Гэтыя паставы можна зрабіць найбольш зручным спосабам, каб вы маглі іх плаваць і мадыфікаваць, каб ваш твар не знаходзіўся пад вадой - што вельмі важна для інгаляцыйнай часткі паставы.
Плаваючы кругавы рух прымушае вас круціцца - gisser хоча, каб вы прынялі рух. Тут вы ствараеце вір, які кіруецца асяродкам і вадой.
Відавочна, што становішча "сабакі ўніз" неабходна змяніць. Гісер прапанаваў для гэтага два рашэнні: перавярнуць яго навыварат, адпрацоўваючы паставу для веславання, альбо павярнуць набок, выконваючы прамую бакавую варону.
"Будзьце шчаслівыя, эксперыментуйце, давярайце сабе - калі вы адчуваеце сябе добра, гэта правільна", - сказала Жызэль. Але яна заўсёды раіць насіць сонцаахоўны крэм, заставацца ўвільготненым, не ёсць перад праточнай вадой і не плаваць адзін.
Адказваючы на пытанне, ці ёсць недахопы ў занятках ёгай, Жызэль сказала: «Вы адчуваеце сябе добра, свабодна і атрымліваеце шмат задавальнення, і вы ніколі не хочаце спыняцца. Калі ў вас ёсць іншыя справы, я думаю, што гэта можа быць недахопам. «
Час публікацыі: жнівень-27-2020